Quando si assume la Beta Alanina è utile farlo anche nei giorni di riposo? Qual è il dosaggio ideale?

La Beta-Alanina è raccomandata in previsione di impegni agonistici, o durante periodi con carichi di lavoro molto intensi, e viene generalmente assunta per periodi di 4-8 settimane. Durante il periodo di assunzione, per avere la massima efficacia, il prodotto andrebbe preso ogni giorno, anche in caso di riposo. Questo approccio consente la migliore disponibilità di carnosina endogena.
La dose media raccomandata è di 1-2 compresse al giorno, da deglutire con acqua, preferibilmente lontano dai pasti. Per atleti impegnati in attività molto intense, il dosaggio di Beta-Alanina può arrivare anche a 3-6 grammi/giorno, ma in questi casi è bene suddividere l’assunzione durante la giornata, assumendo 1g di beta alanina ogni 3-4 ore.