Sind Nahrungsergänzungsmittel auch für nicht professionelle Sportler geeignet?

Sporternährung ist ein Wissenschaft, die für alle Sportler geeignet ist, weil alle Menschen gleich funktionieren: Alle verbrennen Energie und müssen die Energiereserven wieder auffüllen. Der Organismus eines Profi-Sportlers funktioniert wie der eines Hobby-Sportlers, mit dem Unterschied, dass im Organismus eines professionellen Sportlers einige Mechanismen und Funktionen verbessert wurden. Es gibt keine allgemein gültigen Richtlinien, aber in den meisten Fällen kann man sagen, dass: 
-    Sportliche Aktivitäten bis zu 90 Minuten können ohne den Verbrauch der Energiereserven aus der Nahrung (Kohlenhydrate) bewältigt werden. Trotzdem muss der Organismus während und nach der sportlichen Tätigkeit wieder hydriert und die Elektrolyten (Na, Ca, K und Mg) ergänzt werden. In diesem Fall sind Drinks auf Elektrolytenbasis effektiver als Wasser. 

-    Bei sportlichen Aktivitäten zwischen 90 und 120 Minuten, beginnt der Abbau der Energiereserven aus Kohlenhydraten mit daraus folgendem Leistungsabfall und Energieverlust. Wenn die Kohlenhydratreserven weiter sinken, beginnt der Organismus die Fettreserven anzugreifen. In diesem Fall ist es wichtig, sich auf die Hydratation und die Energiezufuhr zu konzentrieren. Wenn man zu Beginn oder zur Hälfte der sportlichen Aktivität Kohlenhydrate zu sich nimmt, kann der Organismus wieder auf diese Energiereserven zurückgreifen, ohne die Fettreserven anzugreifen und so die Leistungskraft zu vermindern. Weiterhin, ermöglicht die Einführung von Kohlenhydraten während der sportlichen Tätigkeit eine anschließende bessere Regeneration.

-    Bei sportlichen Aktivitäten von langer Dauer, über 120 Minuten, muss man auf die Hydratation und die Energiezufuhr während der gesamten Dauer der Tätigkeit achten. Die Energieergänzung kann fest, halbfest, halbflüssig (Energy Gel) oder ein Energy Drink sein. Jeder Mensch hat individuelle Eigenschaften und es ist wichtig, die verschiedenen Arten an Energieergänzung auszuprobieren, um festzustellen, welche Strategie effektvoller ist, um optimale Hydratation und Energie zu erhalten.