Uso le vostre proteine H.T.P. e spesso mi alleno in tardo pomeriggio. Quali sono le modalità ideali di assunzione?

Esperto risponde:
Poiché il nostro organismo ha una capacità limitata di digestione delle proteine, queste, sotto forma di integrazione, dovrebbero essere assunte lontano dai pasti. Il motivo è correlato al fatto che un eccessivo introito proteico potrebbe portare ad una incompleta utilizzazione delle proteine ingerite. Nel suo caso, il nostro suggerimento è pertanto di utilizzare il prodotto Recupero entro i 30 minuti dal termine della sessione di allenamento. In pratica: si conclude l’allenamento, si assume Recupero, si fa la doccia, poi ci si avvia con calma alla cena (la cena dovrebbe avvenire dopo almeno 1 ora dal termine di un allenamento, se la sessione è stata molto intensa). Recupero permette di recuperare velocemente e di ottimizzare la fase anabolica.
Le proteine possono garantire un buon risultato anche se prese in momenti diversi dal post allenamento. Nel suo caso, il momento migliore è a metà mattina o a metà pomeriggio (ma almeno 60-90 minuti prima dell’allenamento). Se gli obiettivi non sono troppo tecnici può essere sufficiente un’assunzione di proteine al mattino (si può arricchire la colazione con un integratore proteico come XTR o SPR). In occasione di lavori più intensi è possibile organizzare uno spuntino proteico al pomeriggio, o a metà mattina, con una porzione di H.T.P. (Hydrolised Top Protein), avendo cura di far passare almeno 2,5 ore dal pranzo e almeno 2 ore dalla colazione.