¿Si mi alimentación es adecuada y equilibrada, puedo prescindir de los suplementos?

Una alimentación equilibrada, sana y variada es, sin duda alguna, imprescindible para quienes practican un deporte, y si se sigue con conciencia, permite evitar el uso de suplementos. Sin embargo, el uso de suplementos específicos puede ser útil, cómodo y a veces imprescindible. Quien se entrena intensamente gasta una gran cantidad de energía, pierde muchos macro y micro nutrientes y produce cantidades elevadas de radicales libres por estrés oxidativo. Es difícil tratar de hacer frente a esta situación con sólo la ayuda de los alimentos comunes. Habría que conocer en detalle el poder nutricional de los alimentos y sería necesario ingerir una gran cantidad de ciertos alimentos para obtener el aporte adecuado de ciertas sustancias nutritivas. En los suplementos desarrollados para reponer sustancias específicas se puede encontrar lo que se necesita evitando la ingesta de sustancias de más. Además, sobre todo durante los entrenamientos o las competiciones, si se sigue una alimentación tradicional es casi imposible evitar ingerir sustancias de más, que someten el organismo a un esfuerzo intenso para metabolizarlas y digerirlas; encima, la calidad de los nutrientes que se encuentran en los alimentos a menudo no favorece su ingesta, su digestión y absorción. En todo caso, los suplementos alimenticios no sustituyen una alimentación variada y sana y hay que elegirlos con conciencia y basándose en las necesidades reales.