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Per l'aumento della forza è meglio la barretta proteica o gli aminoacidi?

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Innanzitutto occorre chiarire che non sono gli integratori a determinare l’aumento della forza o il raggiungimento di qualsiasi altro obiettivo, ma il complesso sistema composto da: somministrazione dei carichi allenanti, alimentazione (e integrazione) e riposo. Le barrette proteiche rappresentano un ottima soluzione per integrare proteine, proprio per la loro compliance (il gradimento del consumatore). Le proteine sono indispensabili per la ricostruzione del muscolo. Le proteine, tuttavia, necessitano di essere demolite dall'organismo prima di essere utilizzate, mentre gli amminoacidi sono i "mattoni" di cui è costituita la massa magra, per cui la loro assunzione fornisce nutrimento senza appesantire il lavoro del fegato. In pratica, entrambe le tipologie di prodotto sono utili in programmi di allenamento volti allo sviluppo della forza, e rappresentano un valido aiuto per la rigenerazione muscolare. La loro assunzione, ad integrazione dell'alimentazione tradizionale, può essere consigliata per fornire un maggior intake di proteine a chi ha maggior consumo di questi nutrienti.
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