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Quanti battiti deve avere il mio cuore per fare sport senza rischi?

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La frequenza dei battiti cardiaci è strettamente legata all'intensità dello sforzo che l'organismo sta effettuando. Per chi svolge attività a livello agonistico è indispensabile un monitoraggio di questo parametro e l'attenzione alle frequenze a cui si svolgono i lavori; per questi sportivi è utile effettuare una valutazione funzionale durante un test da sforzo per conoscere la frequenza di soglia e tarare di conseguenza l'intensità degli allenamenti. Anche per chi fa attività a livello amatoriale è utile sapere fino a dove "spingersi". Esiste a tal proposito una semplice formula che consente di calcolare (in maniera ovviamente approssimativa ma prudente) la frequenza cardiaca massima che il cuore può sostenere, ed è:
FCmax = 220 - età
La letteratura scientifica ha poi evidenziato che svolgendo attività fisica con una frequenza cardiaca che oscilla tra il 50% e l'80% di questo valore, in assenza di patologie, non vi sono rischi per la salute
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