7 consigli per migliorare a padel e diventare un vincente

Sei rimasto folgorato, o folgorata, dal padel? Questa nuova interpretazione del tennis ha conquistato moltissimi sportivi anche nel nostro Paese. Se sei un principiante e desideri migliorare, ti trovi nel posto giusto. I nostri suggerimenti ti aiuteranno a perfezionare la tecnica, migliorare la resistenza e superare gli avversari. Continua a leggere per scoprire come diventare esperto di padel.
 

1. Fai un buon riscaldamento

Prima della partita, assicurati di fare un buon riscaldamento. Ciò ti aiuterà a evitare infortuni e preparare il tuo corpo per l’intenso sforzo fisico. Fai qualche minuto di jogging leggero, stretching e movimenti specifici per il padel come le circonduzioni per braccia o spalle. 

Anche se potrebbe non sembrare, durante un match si corre moltissimo! I principianti del padel sottovalutano spesso questo aspetto e ciò può significare strappi e contusioni.

Se vuoi partire con il piede giusto, prima della performance puoi utilizzare prodotti specifici quali Pre Gara Endurance o Pre Gara Dynamic. Se poi gradisci ancora più carica, ti consigliamo di provare Starter 1000 o Caffeina Suprema.
 

2. Impara le tecniche di base e migliora il tuo padel

Per migliorare a padel, naturalmente, è fondamentale apprendere i fondamentali e le tecniche di base. Ne conosci tutti i gesti tecnici? Possiedi un servizio efficace? Sai effettuare un dritto? Un rovescio? O una volée? E come te la cavi con lo smash? Esistono molti tutorial online e una ferrea disciplina può portarti a migliorare molto anche da autodidatta. 

Al fine di fare davvero passi avanti, però, ogni principiante del padel dovrebbe prendere lezioni da un istruttore qualificato. Se ne trovano presso ogni centro sportivo dove si può praticare la disciplina.
 

3. Migliora la tua resistenza fisica

Lo accennavamo già in apertura: questa disciplina richiede veramente molta resistenza fisica. Per migliorarla, ti consigliamo di fare esercizi aerobici quali corsa, ciclismo o nuoto. Inoltre, puoi intraprendere training di resistenza specifici, come sprint, salti e cambi di direzione.

Anche se non hai intenzione di darti all’agonismo e vedi questo sport soltanto come un divertente passatempo per sfidare in allegria amici o parenti, non dovresti trascurare questo consiglio. Non lasciarti ingannare dalle sponde e dalla dimensione del campo: ci si muove molto e la resistenza è fondamentale per riuscire a tenere testa alla coppia avversaria fino all’ultimo gioco, o addirittura l’ultimo punto.

Durante lo sforzo puoi bere Performance Sete, una formula studiata da EthicSport per ripristinare rapidamente ed efficacemente le tue riserve di elettroliti(ovvero sali minerali), oppure preservare le tue energie grazie all’integrazione di destrine o carboidrati: prodotti come Super Dextrin Gel, Maltoshot ed Energia Rapida Professional, nei suoi numerosi gusti, svolgono proprio questa funzione.
 

4. Gioca con un compagno esperto

Se ti è possibile, fai coppia con un compagno esperto che sappia guidarti e consigliarti. In questo modo, imparerai rapidamente le tecniche più letali e potrai migliorare il tuo padel giocando, apprendendo mentre ti diverti. 

Come tutti gli sport, anche questo richiede tempo, pratica e dedizione. Sii paziente e non ti scoraggiare se i tuoi primi tentativi non saranno perfetti. Capita a ogni principiante di padel. Fai pratica senza demordere, migliora il tuo gioco gradualmente, costantemente, e ne sarai ripagato. Più progredirai, più ti divertirai a giocare.
 

5. Non trascurare la strategia

Per migliorare a padel, devi giocare in modo strategico. Non si tratta soltanto di saper stare sul campo con le gambe e le braccia, si vince anche con la testa, e non solo tra gli agonisti. Posizionati sul rettangolo con intelligenza, in modo da coprire meglio gli angoli e scaricare i colpi giusti al momento giusto: per liberare una bordata potente, avrai bisogno di dare tanta corsa al tuo braccio mentre per un colpo di fino, sotto rete, dovrai piazzarti in modo da poter colpire la palla dall’alto verso il basso.

Studia il tuo avversario, guardalo sempre e analizza come si muove, dove si posiziona e in che modo colpisce. Quali sono le sue forze? E le sue debolezze? In una partita tra principianti questo aspetto mentale è meno rilevante ma i giocatori più esperti sono capaci di individuare i pattern di attacco e difesa della coppia avversaria, e sanno punirli dove soffrono di più. Trattandosi di uno sport di squadra, anche la posizione del tuo compagno è importante. Comunica con lui e fai attenzione alla sua posizione. In questo modo coprirete meglio il campo ed eviterete errori. Ad alti livelli di affiatamento tra le coppie, neppure si comunica più, perché la posizione in campo è un automatismo, i principianti del padel però farebbero bene a parlare con il loro partner tutte le volte che serve, in modo da evitare incomprensioni e fraintendimenti che potrebbero finire per costare la partita.

Questo è uno sport bifasico: si attacca e ci si difende. Per vincere bisogna essere aggressivi e sfruttare ogni opportunità di attacco non appena si presenti; simultaneamente, però, occorre sapersi coprire.
 

6. Fai recuperare il tuo corpo dopo la partita

Dopo la partita, il tuo corpo dovrà recuperare. Riposati sempre adeguatamente e idratati a sufficienza; introduci proteine e ripristina i sali minerali. Affianca a una buona alimentazione dei prodotti specifici per la ripresa muscolare, così da migliorare la tua condizione atletica generale. 

La nutrizione sportiva offre numerosi prodotti per affrontare le varie fasi dello sport, dalla preparazione muscolare, al recupero, fino alla gestione ottimale delle energie in partita. EthicSport ha sviluppato Recupero; Recupero Extreme; Protein nelle sue due versioni XTR o SPR e HTP Hydrolysed Top Protein pensando alla decompressione del post-performance, quando l’adrenalina dello sforzo cede il passo alla stanchezza. I nostri prodotti sono ideati e testati per prepararti nella miglior maniera possibile alla prossima sfida.
 

7. Preparati bene: le vittorie si conquistano nel pre-partita

Prenditi tutto il tempo necessario a effettuare un buon riscaldamento; mangia cibi sani e leggeri prima della partita; utilizza prodotti specifici e mirati (integratori alimentari o bevande energetiche) per massimizzare energia, lucidità mentale e resistenza durante il match e mantieni un elevato livello di concentrazione. Se curerai il tuo corpo e la tua mente fin da prima di scendere in campo, sarai sulla strada giusta per migliorare il tuo padel. Spesso al principiante manca completamente questo aspetto preparatorio. 

La disciplina è emozionante e divertente, ma sa anche essere impegnativa. Goditi la partita e sfida spesso i tuoi amici ma tieni a mente questi 7 suggerimenti: vedrai che migliorerai più in fretta di quanto pensi.