Differenza tra bevanda ipotonica e bevanda isotonica

Una bevanda ipotonica ha una concentrazione di sostanze inferiori rispetto ai fluidi corporei, mentre una bevanda isotonica ha una concentrazione simile a quella dei fluidi corporei.

Assorbimento più rapido: Grazie alla minore concentrazione di sostanze, le bevande ipotoniche vengono assorbite più rapidamente dall'organismo rispetto alle bevande isotoniche.

Reidratazione efficace: Le bevande ipotoniche sono ideali per la reidratazione rapida durante e dopo l'esercizio fisico intenso o in condizioni di grande caldo. L'assorbimento veloce permette di reintegrare i liquidi persi e ristabilire l'equilibrio idrico nell'organismo in modo più efficiente rispetto alle bevande isotoniche. Le bevande ipotoniche favoriscono l'idratazione poiché richiedono uno sforzo minimo al sistema digestivo per essere assorbite.

Riduzione del rischio di disturbi gastrointestinali: Poiché le bevande ipotoniche sono meno concentrate, possono ridurre il rischio di disturbi gastrointestinali durante l'attività fisica intensa. L'assorbimento rapido evita un'eccessiva concentrazione di sostanze nel tratto digestivo.

Migliore tolleranza: Le bevande ipotoniche sono generalmente più leggere e possono essere bevute più facilmente rispetto alle bevande isotoniche, che possono avere un sapore più intenso a causa della loro concentrazione di sostanze.

Supporto energetico: Poiché le bevande ipotoniche sono meno concentrate, forniscono meno carboidrati e/o meno elettroliti rispetto alle bevande isotoniche. Pertanto, talvolta è opportuno un apporto energetico supplementare durante l'attività sportiva. Le bevande isotoniche, in caso di attività di breve durata, dove il ruolo di un’idratazione efficace è più marginale, potrebbero essere appropriate in relazione all’apporto energetico.

Vantaggi sportivi: Durante l'attività sportiva, il corpo perde liquidi attraverso il sudore. Le bevande ipotoniche aiutano areintegrare più rapidamente i fluidi persi rispetto ad una bevanda isotonica, favorendo l'idratazione ottimale. Ciò è particolarmente importante per gli atleti che si impegnano in esercizi prolungati o intensi.

In conclusione, le bevande ipotoniche sono vantaggiose in ambito sportivo per la reidratazione rapida, per l'assorbimento efficiente dei liquidi e per la migliore tolleranza a livello intestinale. Tuttavia, se è richiesto un maggiore apporto energetico, su attività di breve durata, le bevande isotoniche potrebbero essere adatte. Le bevande reidratanti non sempre apportano carboidrati, talvolta sono indicate bevande a base di soli sali minerali. La scelta tra una bevanda ipotonica e una bevanda isotonica dipende quindi dalle esigenze specifiche dell'individuo e dalle condizioni dell'attività fisica svolta.